Liggende På Maven W til Y

Ekspertråd

Fokuser på en jævn overgang mellem positionerne 'W' og 'Y', og hold bevægelserne kontrollerede og bevidste.

Læg dig med ansigtet nedad med dine arme bøjet i en 'W' position.
Løft dine arme, skift fra 'W' til 'Y' ved at strække dine albuer og løfte dine arme over hovedet.
Pres dine skulderblade sammen i 'Y' positionen.
Vend tilbage til 'W' positionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre55 %

Sekundær

Trapezius45 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke