Plank Lateral Løft
Ekspertråd
Hold din kerne stram og kroppen i en lige linje fra hoved til hæle for at opretholde korrekt plankform under udførelsen af den laterale hævning.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plankposition med dine underarme på jorden og din krop i en lige linje.
- Løft den ene arm ud til siden, hold den lige, for at udføre den laterale hævning.
- Sænk din arm tilbage til plankpositionen med kontrol.
- Gentag den laterale hævning med den modsatte arm.
- Fortsæt med at skifte arme for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Mave20 %
Sekundær
Balder15 %
Bryst15 %
Forlår15 %
Trapezius15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
