Stående Svømmer

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste, fokuser på det fulde bevægelsesområde for at engagere skuldrene, brystet og øvre ryg effektivt.

Stå med fødderne i skulderbredde og armene strakt foran dig i skulderhøjde.
Simuler en svømmende bevægelse ved at bevæge hver arm skiftevis i et cirkulært mønster, som om du laver fristilsslag.
Aktivér din kerne og oprethold en jævn rytme, sørg for at dine arme bevæger sig i en kontrolleret og flydende bevægelse.
Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.

Primær

Skuldre25 %

Mave25 %

Bryst25 %

Trapezius25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke