Lever Enarms Skulderpres (Plade)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster landmine-tilbehøret til en passende højde.
2. Stå eller sid ved siden af landminen med dine fødder i skulderbredde.
3. Greb om enden af stangen med den ene hånd på skulderhøjde.
4. Ånd ud og pres stangen overhead, indtil din arm er fuldt udstrakt.
5. Pause i toppen, og indånd mens du langsomt sænker stangen tilbage til skulderhøjde.
6. Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.

Detaljer

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave15 %

Triceps15 %

Udstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke