Håndvægt Alternativ Sidepres

Ekspertråd

Hold din kerne stram og oprethold en neutral rygsøjle for at forhindre overdreven svajning af lænden.

Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, hold en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde, håndfladerne vender fremad.
Pres en håndvægt overhead lateralt til siden, stræk din arm fuldt ud.
Sænk håndvægten tilbage til skulderhøjde og gentag med den modsatte arm.
Skift armene for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Triceps30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke