Rul Bryståbner Liggende på Gulv
Ekspertråd
Træk vejret dybt for at lette en dybere strækning på tværs af brystet og skuldrene.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med skumrullen lodret under din rygsøjle.
- Stræk dine arme ud til siderne for at åbne brystet.
- Hold denne position i flere dybe vejrtrækninger, og flyt derefter langsomt dine arme op og ned for at massere området.
Registrer Rul Bryståbner Liggende på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Rul Bryståbner Liggende på Gulv retter sig primært mod Bryst, Skuldre, med Udstrækning mekanik ved brug af Foam Roller. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst50 %
Skuldre50 %
Udstyr
Foam Roller
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Rul Bryståbner Liggende på Gulv?
Rul Bryståbner Liggende på Gulv træner primært Bryst, Skuldre. Det er en Udstrækning øvelse udført med Foam Roller.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Rul Bryståbner Liggende på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Rul Bryståbner Liggende på Gulv egnet for begyndere?
Ja, Rul Bryståbner Liggende på Gulv er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
