Fuld Armrotation
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum. Sørg for fuld rotation for at maksimere skuldermobilitet og styrke.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Drej langsomt dine arme fremad i en stor cirkulær bevægelse.
- Udfør det ønskede antal fremadrettede rotationer.
- Skift retning og roter dine arme baglæns for det samme antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mave15 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
