Liggende På Maven W

Ekspertråd

Sørg for, at dine albuer er bøjet i en vinkel på 90 grader, og fokuser på sammentrækningen i din øvre ryg.

Læg dig med ansigtet nedad med armene bøjet ved albuerne, så de danner bogstavet 'W'.
Løft armene fra gulvet, mens du presser dine skulderblade sammen.
Hold sammentrækningen kortvarigt, og sænk derefter tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre65 %

Sekundær

Trapezius35 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke