Vægtet frontløft
Ekspertråd
Hold din kerne stram og undgå at bruge din ryg eller momentum til at løfte vægten; bevægelsen skal være kontrolleret og stamme fra dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hold en vægt i hver hånd ved dine sider.
- Med let bøjede arme, løft vægtene foran dig til skulderhøjde.
- Sænk vægtene ned med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
