Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Ekspertråd
Hold dit hoved og nakke i en neutral position på bænken og undgå at svinge vægten; brug en langsom, kontrolleret bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side på en flad bænk med en håndvægt i din øverste hånd.
- Hold din øverste arm tæt på din krop med en let bøjning i albuen.
- Løft håndvægten op og væk fra din krop, rettet mod den bageste deltoideus.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
