Kabel stående frontløft variation
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge kropsmomentum til at løfte vægten. Fokuser på at bruge dine skuldermuskler til at udføre løftet.
Sådan Gør Du
- Stå med ansigtet væk fra kabelmaskinen med trækket indstillet i den laveste position.
- Tag fat i kabelhåndtagene med et overhåndsgreb.
- Med en let bøjning i dine albuer, løft dine arme lige foran dig til skulderhøjde.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel stående frontløft variation i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel stående frontløft variation retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Traps30 %
Bryst20 %
Mavemuskler10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel stående frontløft variation?
Kabel stående frontløft variation træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Traps, Bryst, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel stående frontløft variation?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel stående frontløft variation egnet for begyndere?
Kabel stående frontløft variation er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
