Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Ekspertråd
Sørg for fuldt bevægeområde i skulderpres for at aktivere skuldermusklerne fuldt ud.
Sådan Gør Du
- Sid på en polstret skammel med fødderne fladt på gulvet.
- Stræk armene over hovedet med håndfladerne vendt fremad.
- Bøj albuerne for at sænke dine hænder mod dine skuldre.
- Pres dine hænder op, mens du samtidig rører dine tæer på gulvet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel?
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel egnet for begyndere?
Ja, Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
