PVC figur 8
Ekspertråd
Hold fast i stokken og hold din kerne engageret for at stabilisere din krop under bevægelsen.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en stok vandret foran dig med begge hænder.
- Flyt stokken for at tegne et ottetal i luften, skiftende den hånd der går over og under ved hver bevægelse.
- Hold bevægelsen flydende og kontrolleret, og aktiver dine skuldre og bryst.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser eller tid.
Registrer PVC figur 8 i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
PVC figur 8 retter sig primært mod Skuldre, Bryst, Traps, med Cardio mekanik ved brug af Stav. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre33 %
Bryst33 %
Traps34 %
Udstyr
Stav
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner PVC figur 8?
PVC figur 8 træner primært Skuldre, Bryst, Traps. Det er en Cardio øvelse udført med Stav.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for PVC figur 8?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er PVC figur 8 egnet for begyndere?
Ja, PVC figur 8 er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
