Kettlebell sving med overhåndsgreb

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold kettlebellen med begge hænder foran dig.
2. Bøj let i knæene og hæld i hofterne for at starte svinget.
3. Sving dine hofter eksplosivt fremad for at svinge kettlebellen op til skulderhøjde.
4. Lad kettlebellen svinge tilbage mellem dine ben, mens du hælder i hofterne igen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre15 %

Balder15 %

Baglår15 %

Sekundær

Biceps10 %

Læg10 %

Bryst10 %

Forlår10 %

Mave15 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke