Kabel Opstående Række
Ekspertråd
Hold bevægelsen under kontrol og undgå at løfte vægten for højt, hvilket kan lægge unødig stress på dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til den lave trisse på en kabelmaskine.
- Stå oprejst med fødderne i skulderbredde og let bøjede knæ.
- Tag fat i stangen med et overhåndsgreb, hænder lidt smalere end skulderbredde.
- Løft stangen lige op til din hage, ledende med dine albuer.
- Sænk stangen langsomt ned til startpositionen.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Mave10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
