Enarms lateral løft med håndvægt
Ekspertråd
Hold en let bøjning i din albue og løft med din skulder, ikke din hånd, for at ramme deltamusklene effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd ved din side.
- Hold en let bøjning i din albue og din håndflade vendt mod din krop.
- Løft håndvægten ud til siden, indtil din arm er parallel med gulvet.
- Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter vægten ned med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mave30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
