Håndvægt stående rundt om verden
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og jævne for at forhindre, at momentum overtager, og sørg for, at dine skuldermuskler udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Med en let bøjning i dine albuer, løft håndvægtene op og ud til siden i en cirkulær bevægelse, indtil de mødes over dit hoved.
- Omvend bevægelsen, sænk håndvægtene ned og rundt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og skift retning på cirklen med hvert sæt.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Ryg17 %
Bryst17 %
Mave16 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
