Stående militærpres med smalt greb

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en stang med et tæt greb.
2. Start med stangen på skulderhøjde, og albuerne peger fremad.
3. Spænd din kerne og pust ud, mens du presser stangen op over hovedet.
4. Lås dine arme i toppen, og indånd, mens du langsomt sænker stangen tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Triceps30 %

Sekundær

Bryst15 %

Mave15 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke