Stående omvendt skulderstræk
Ekspertråd
Hold dit hoved i en neutral position og undgå at læne dig fremad eller bagud for at opretholde korrekt justering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder i skulderbredde.
- Stræk dine arme bag på din ryg og hold din venstre håndled med din højre hånd (eller omvendt).
- Træk forsigtigt din venstre arm mod højre side og mærk strækket i din venstre skulder.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter arm og gentag.
- Udfør 2-3 sæt for hver arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
