Vægtet rund arm

Ekspertråd

Hold din kerne aktiveret og oprethold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at beskytte dine led.

Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en vægt i hver hånd ved dine sider.
Løft langsomt vægtene lateralt i en bred bue, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
Pause i toppen, og sænk derefter vægtene ned til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave20 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke