Stav pas rundt-stræk

Ekspertråd

Hold fast i stangen og hold dine arme så lige som muligt gennem hele bevægelsen for at maksimere strækket i dine skuldre og øvre ryg.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en stang vandret foran dig med begge hænder.
Passer langsomt stangen rundt om dit hoved og ned ad din ryg så langt som din fleksibilitet tillader.
Vend retningen og bring stangen tilbage til startpositionen.
Gentag for det ønskede antal gentagelser, gradvist øge bevægelsesområdet når du bliver mere fleksibel.

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Ryg15 %

Bryst15 %

Mave15 %

Trapezius15 %

Udstyr

Stok

Øvelsestype

Udstrækning