Rear Delt Løft med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde, knæene let bøjede, og hold en stang med et overhåndsgreb.
2. Bøj dig fremad i taljen, mens du holder din ryg lige, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
3. Med en let bøjning i albuerne, løft stangen ud til siderne, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
4. Pause øverst, og sænk derefter stangen langsomt tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme10 %

Trapezius20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke