Siddende lateral løft med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med din ryg lige og fødder fladt på gulvet.
2. Hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider med håndfladerne vendt indad.
3. Med en let bøjning i dine albuer, løft håndvægtene ud til siderne, indtil de er parallelle med dine skuldre, mens du puster ud.
4. Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen, mens du indånder.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mave30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke