Håndvægtstående pres med håndfladerne indad

Ekspertråd

Hold dine håndflader mod hinanden under hele pressen for at ramme de forreste deltoideus og minimere stress på skulderleddet.

Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde med håndfladerne mod hinanden.
Pres håndvægtene lige op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde.
Gentag det ønskede antal gentagelser.