Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en god holdning under hele øvelsen og kontroller bevægelsen for at forhindre, at momentum overtager.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en polstret skammel med ryggen ret og fødderne flade på gulvet.
- Placer dine hænder på skulderhøjde med albuerne bøjede.
- Når du presser dine hænder op over hovedet, skal du samtidig flytte dine knæ fra hinanden for at udføre en hofteabduktion.
- Sænk dine hænder og knæ tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
