Enarms skulderpres med håndvægt
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og pres vægten direkte over hovedet, så den er justeret med din skulder øverst i bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i skulderhøjde med håndfladen vendt fremad.
- Pres håndvægten over hovedet, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter vægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
