Alternativ siddende lateral løft med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med ryggen lige og fødderne fladt på gulvet.
2. Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod din krop.
3. Løft håndvægtene ud til siderne med en let bøjning i dine albuer, mens du holder dine håndled justeret med dine underarme.
4. Løft vægtene, indtil dine arme er parallelle med gulvet, og pust ud mens du løfter.
5. Pause øverst, og sænk langsomt vægtene tilbage til startpositionen, mens du indånder.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mave30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke