Håndvægt liggende bagdelt sving

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med brystet understøttet og fødderne på jorden.
2. Hold en håndvægt i hver hånd med armene strakt mod gulvet.
3. Løft armene ud til siderne med en let bøjning i albuerne.
4. Sæt skulderbladene sammen i toppen af bevægelsen.
5. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke