Hantel oprejst skulder udadrotation

Ekspertråd

Hold dine bevægelser under kontrol og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal engagement af skulderrotatormanchetten.

Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde med albuerne bøjet i en vinkel på 90 grader.
Hold albuerne tæt på dine sider og roter håndvægtene udad, mens du holder vinklen i dine albuer konstant.
Pause i toppen af bevægelsen.
Vend langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke