Skulderstræk bag ryggen

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst med fødderne i skulderbredde.
2. Stræk begge hænder bagud og hold din venstre håndled med din højre hånd.
3. Træk forsigtigt din venstre hånd op og hen over din ryg, og mærk strækket i din venstre skulder.
4. Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter side og gentag.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Ryg20 %

Trapezius20 %

Triceps20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning