Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Ekspertråd
Bevar en let bøjning i din albue under hele bevægelsen for at beskytte dine led. Sørg for, at bevægelsen er langsom og kontrolleret, med fokus på den laterale deltoideamuskel.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, og placer den ene ende af modstandsbåndet under den modsatte fod.
- Greb den anden ende af båndet med hånden længst fra foden, der står på båndet.
- Med en let bøjning i din albue, løft din arm ud til siden, indtil den er parallel med gulvet.
- Kontroller modstanden, mens du langsomt sænker din arm tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
