Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Ekspertråd
Hold hovedet og nakken i linje med din rygrad og undgå rykbevægelser for at beskytte dine skulderled.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil bænken til en 30-45 graders hældning og lig med ansigtet nedad.
- Hold en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb.
- Løft håndvægtene til siden med let bøjede arme.
- Squeeze dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
