Kabel Skulderpres
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at svaje i ryggen for at opretholde korrekt holdning og forebygge skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør to enkelt håndtag til de høje træk på en kabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
- Stå i midten af kabelmaskinen med fødderne i skulderbredde.
- Tag fat i håndtagene med håndfladerne vendt fremad og positioner dem i skulderhøjde.
- Pres håndtagene overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til skulderhøjde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mave20 %
Triceps10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
