Stående skiftevis løft med håndvægt
Ekspertråd
Hold din kerne stram og bevæg dine arme på en kontrolleret måde for at undgå at bruge momentum, hvilket kan reducere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Løft en håndvægt foran dig til skulderhøjde, hold din arm strakt, men ikke låst.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Skift til den anden arm, løft håndvægten til siden denne gang.
- Fortsæt med at skifte mellem for- og side løft for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mave25 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
