Kettlebell siddende et arm militærpres
Ekspertråd
Sid med en høj, oprejst holdning og spænd din kerne for at give stabilitet, mens du presser kettlebellen overhead.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med ryggen lige, og hold en kettlebell på skulderhøjde med den ene hånd.
- Pres kettlebellen lige op, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Hold din kerne spændt og undgå at læne til siden.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
