Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.
Sådan Gør Du
- Stå med ansigtet væk fra kabelmaskinen med håndtaget fastgjort i den laveste indstilling.
- Tag fat i håndtaget med et neutralt greb (håndfladen indad) og stå oprejst med let bøjning i dine knæ.
- Med strakt arm, løft håndtaget op foran dig til skulderhøjde.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft?
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft egnet for begyndere?
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
