Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet

Ekspertråd

Bevar en stærk kerne gennem hele bevægelsen for at stabilisere din krop og forhindre svajning i lænden.

Stå med ryggen mod en væg, fødder i skulderbredde.
Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde med håndfladerne vendt fremad.
Bevæg langsomt dine arme i en cirkulær bevægelse, rør ved dine hænder over dit hoved og sænk dem derefter tilbage til startpositionen.
Udfør bevægelsen både med uret og mod uret.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Ryg20 %

Bryst20 %

Mave20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke