Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne gennem hele bevægelsen for at stabilisere din krop og forhindre svajning i lænden.
Sådan Gør Du
- Stå med ryggen mod en væg, fødder i skulderbredde.
- Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde med håndfladerne vendt fremad.
- Bevæg langsomt dine arme i en cirkulær bevægelse, rør ved dine hænder over dit hoved og sænk dem derefter tilbage til startpositionen.
- Udfør bevægelsen både med uret og mod uret.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Lats20 %
Bryst20 %
Mavemuskler20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet?
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Lats, Bryst, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet egnet for begyndere?
Ja, Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
