Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Ekspertråd
Fokuser på at kontrollere vægten gennem hele bevægelsesområdet og undgå at bruge momentum til at løfte vægten.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt dig på vippe-maskinen med brystet mod puden.
- Tag fat i maskinens håndtag med armene strakte.
- Ånd ud og løft håndtagene ud til siderne med en let bøjning i dine albuer.
- Spænd dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
- Ånd ind og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
