Stående hofte frontal rotation med side armglide
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerede bevægelser og hold en stram kerne for at forbedre stabiliteten og maksimere muskelengagementet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og armene hævet til siderne i skulderhøjde.
- Flyt din vægt til det ene ben og skub det andet ben ud til siden, mens du roterer hoften udad.
- Skub samtidig den modsatte arm på tværs af kroppen for at møde den anden hånd.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Bryst33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
