Håndvægt Incline Y Løft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede og fokuser på sammentrækningen af dine skuldermuskler for at undgå at bruge momentum.
Sådan Gør Du
- Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk indstillet til en vinkel på 45 grader.
- Hold en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb.
- Løft håndvægtene op og ud til siderne, så de danner en 'Y' form med din krop.
- Sænk vægtene langsomt ned til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt Incline Y Løft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt Incline Y Løft retter sig primært mod Skuldre, Mavemuskler, Traps, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre34 %
Mavemuskler33 %
Traps33 %
Udstyr
Håndvægt
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Incline Y Løft?
Håndvægt Incline Y Løft træner primært Skuldre, Mavemuskler, Traps. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Incline Y Løft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Incline Y Løft egnet for begyndere?
Håndvægt Incline Y Løft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
