Plank Jack på Albuer
Ekspertråd
Hold din bækken stabilt og undgå at løfte dine hofter for højt for at opretholde korrekt form og aktivering af kernen.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en albueplankposition med fødderne sammen.
- Spring dine fødder ud til siderne som en springgymnastik.
- Spring straks dine fødder tilbage sammen til startpositionen.
- Hold din kerne aktiveret og ryggen lige gennem hele bevægelsen.
- Gentag plankespringene det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Mave30 %
Skuldre20 %
Bryst20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
