Suspender omvendt flyes

Ekspertråd

Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at forhindre stress på leddene og opretholde spænding i skuldermusklerne.

Juster suspensionsselerne til cirka brysthøjde.
Vend mod ankerpunktet og grip håndtagene med armene strakt foran dig i skulderbredde.
Læn dig let tilbage og hold din krop lige fra hoved til hæle.
Med en let bøjning i albuerne, åbn dine arme ud til siderne og pres dine skulderblade sammen.
Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Suspension

Øvelsestype

Styrke