Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at bruge kroppens momentum til at løfte vægten; bevægelsen bør kun komme fra skulderleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med fødderne fladt på gulvet.
- Hold en håndvægt i den ene hånd med håndfladen nedad.
- Hold armen strakt og løft håndvægten foran dig til skulderhøjde.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
