Stående hofte frontal rotation med armsving
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en stærk holdning og spænd din kerne for at støtte rotationen af hofterne og bevægelsen af armene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Roter dine hofter til den ene side, mens du samtidig svinger dine arme i modsat retning.
- Vend tilbage til centrum og roter derefter til den anden side, fortsæt med armsvinget.
- Hold bevægelsen flydende og gentag for det ønskede antal gentagelser eller varighed.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Bryst33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
