Håndvægt Scott pres
Ekspertråd
Hold dine albuer i linje med dine skuldre under presningen for at maksimere skulderengagement og minimere risikoen for skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold håndvægte på skulderhøjde med håndfladerne vendt fremad.
- Pres håndvægtene overhead og stræk armene fuldt ud.
- Sænk vægtene tilbage til skulderhøjde på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mave20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
