Sidehævning med håndklæde

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst med fødderne i skulderbredde, og hold et håndklæde strakt med begge hænder på lårhøjde.
2. Med let bøjede arme, løft dine arme ud til siderne, mens du holder spænding på håndklædet, indtil de er parallelle med gulvet.
3. Hold stillingen kortvarigt, og sænk derefter langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mave30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke