Kettlebell siddende pres
Ekspertråd
Hold din ryg lige og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at beskytte din rygsøjle og forbedre muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en kettlebell i hver hånd på skulderhøjde.
- Pres kettlebellerne overhead, indtil dine arme er fuldt strakte.
- Sænk kettlebellerne tilbage til skulderhøjde under kontrol.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
