Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine bageste deltoideus til at løfte båndet og undgå at bruge momentum til at svinge båndet op.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og træd på midten af båndet.
- Bøj dig fremad i taljen med let bøjede knæ, hold ryggen flad.
- Grip enderne af båndet med håndfladerne vendt mod hinanden.
- Løft dine arme lige ud til siderne med let bøjede albuer.
- Pause i toppen, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Trapezius25 %
Bryst15 %
Mave10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
