Bøn Push
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop for at maksimere triceps-engagement og sikre korrekt form under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med hænderne sammen i en bønne-position på brystniveau.
- Mens du holder hænderne presset sammen, sænk din bryst mod dine hænder, mens du bøjer dine albuer.
- Skub tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine triceps og bryst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
