Bryst frem hænder bagved (hold)

Ekspertråd

Sørg for at trække dine arme tilbage forsigtigt uden at strække dem for meget for at undgå unødvendigt pres på dine skulderled.

Stå oprejst med fødderne i skulderbredde.
Stræk armene bagud og flet fingrene.
Stræk armene og løft dem forsigtigt opad for at mærke en strækning i brystet og skuldrene.
Skub brystet fremad og hold denne position i 15-30 sekunder.
Slip dine hænder og slap af, før du gentager om ønsket.

Primær

Skuldre50 %

Bryst50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning